개인노트 (2) 썸네일형 리스트형 무술 명상(1) 일본 무술에는 "마음이 없다"는 뜻의 "무신"(無心)이라는 명상법이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 무신 명상의 초점은 의식적인 생각 없이 수행자의 행동이 흐르는 정신적 명확성 상태를 달성하여 본능적인 반응을 가능하게 하는 것입니다. 일본 무술가들은 일반적으로 무신을 어떤 상황에서도 침착한 인식, 회복력, 준비성을 기르기 위해 사용합니다. 아래는 무술가들이 무신 스타일의 명상을 수행하는 데 도움이 될 수 있는 간단한 대본입니다: --- ### 무신 마인드 트레이닝 명상 스크립트 1. **준비:** - 조용한 장소, 이상적으로는 연습이나 도장을 찾는 것이 좋습니다. - 시저(무릎을 꿇은 자세)로 앉거나 바닥에 다리를 꼬고 앉습니다. 손바닥이 위 또는 아래를 향하도록 무릎에 편안한 자세로 손을 놓.. 오늘 알 수 없는 불안이 올라오고 우울하다. 평생나는 아무것도 하지않았다.공황 양극성 ADHD 불안장애겉으로는 그 누구도 내가 이상하고 아프다는것을 모른다.사실 그 도전도 많이 했다 누구보다 경험은 많이 해보았다.하지만 늘 오래가지못했다.질렸고 재미가 없었고 이대로 평생살아가야할 생각하면 불안했고 우울했다특히나 ADHD가 심한나는 한가지를 지긋이 하는게 너무나도 어려웠다.자세한 이야기는 지금 시간상 다 쓰지 못하겠다..오늘 내가 느끼는 불안과 슬픔이 무엇인지 쓰고자 컴퓨터를 켜고 자판을 두드리기 시작한것이다.난 지금 왜 우울하고 무섭고 불안한가...막상 쓰려니 막막하다 울고싶을뿐이다. 하고싶은게 너무 많다즉 해야할게 너무나도 많다. 시간이 부족하다.돈도 없다. 노가다 다니면서 돈버는것도 사실 불안의 연속이다.직업적으로 변수가 많은것이 문제가 아니라.. 이전 1 다음